MR 12/2014
Only Run for Better 跑出自我。 袁偉豪

 

不知道尚有多少公里才到終點,只感到腳下的肌肉愈來愈疼痛,呼吸開始困難,可是誰又甘心到此為止?跑姿也許已變得不知所謂,腦海盡量想些事情,總之不能停下來。不知過了多久,隱約聽到夾道兩旁的叫喊聲,衝線一刻,整個人煥然一新。袁偉豪說:「跑步是一個信念。」每個跑手,都有屬於自己的故事。

 

後天的跑者
《飛虎》成員之一的袁偉豪(Benjamin),10 年前已經開始健身,他卻是最近才開始跑步。「本來對跑步沒什麼興趣,在朋友的影響下,我才嘗試開始跑步。」Benjamin 的微博上大多都是在陽光下練跑的照片,一臉輕鬆自在,不過跑人生的第一個 10 公里時,Benjamin 卻是邊行邊跑。「由九龍灣跑上飛鵝山,跑到山腳已經不能再跑下去,索性行上山。」沒有人是天生的跑者,一呼一吸之間的輕鬆神態,是一步步的鍛鍊回來。「以初學者而言,最好用 7 至 8 分鐘跑一公里的速度,進階的跑者往往只須 4 至 5 分鐘便跑完一公里。」Benjamin 試過因練習過密,拉傷大腿肌肉,被迫要休息一個月。在追求速度之前,要找出正確的跑姿,方能減低受傷的機會。「跑步時放鬆肩膀,重心不要過於向前,否則會給予膝蓋額外的壓力。前腳掌抓住地下,用屬於自己的節奏呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣,盡量攝取最多的氧氣去提供能量。」

 

排走負能量
現在的 Benjamin 一星期練跑約 2 至 3 次,每次至少跑 5 公里。「通常我會由啟德遊輪碼頭跑到調景嶺海旁的單車徑。」「開劇」的時候,Benjamin 忙得連睡覺的時間都不夠,然而只要一有空檔,遇到好天氣,他的「跑癮」就會發作。「跑著步,一邊聽歌,一邊曬太陽,可以釋放負面情緒。」技巧可以幫忙你跑得更快,但能否跑完全程,要看的其實是意志。「人有惰性,不想跑的話,你可以找到很多藉口。人體很奇妙,例如今天定下訓練目標為 10 公里,當跑到 8、9 公里的時候,下意識地就會有放棄的念頭。」適當地逼迫自己,不失為鍛練意志的好方法。「有時身上只帶 20 大元便出發,不跑回起點的話,就無法駕車回家。」

 

(欲看更多,請購買 MR 2015 年 1 月號。)

 

PHOTO。Gary Fu @ Stars Production House
MAKEUP & HAIR。Lauren Lee
STYLING。Stephen, assisted by Samantha
WARDROBE。ADIDAS、GAP
TEXT。SHEVA

 
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