Benny Ho

 現就讀於香港樹仁大學新聞與傳播學系,於 MRRM 作實習生,雖然在校曾為欖球隊效力,但是一次到健身室 workout 的經驗也沒有。平時的活動比較文靜,愛彈電結他(極度迷戀重金屬樂),閱讀搞笑的小說,最「嘆」又最「懶」的興趣莫過於是午睡......

MR 14/10/14
進擊之食量

 

「民以食為天」,香港這個被譽為美食天堂的都市,沒有一天不是吃不飽,不滿足的。可是,當我回到學校時,需要面對的不只是自己在食物上的控制,更是同學們間的誘惑。

 

進行整個「操大隻」計劃時,教練 Lawerence 特別加以提醒,健身過程中沒有任何規定的 diet 參考,畢竟現階段仍然是開始的幾個星期,唯一需要注意的就是盡量增加自己的食量,例如每天盡量吃 5 餐(等同於一般的少吃多餐)。原理其實十分簡單,就像一部汽車需要灌滿油缸才能運行一樣,每一次的健身都是身體的消耗;油缸空了,自然需要食物補充體力。更重要的是,究竟如何擴大身體的油缸?明顯就是每天增加食量,讓胃部適應增大空間消化,身體在消耗後注滿更多的能量,慢慢便會轉化為肌肉,結果,汽車就能越走越遠了。

 

更加具體來說,平時每天的 3 餐,如何增加至 5 餐?首先,這一點是必須謹記的:早餐和午餐必須吃得飽,如果可以得話,應該增加 20% 的食量。在早餐和午餐之間增加一餐,在午餐和晚餐之間再吃一餐,反而晚餐的食量不變。

 

當我以為不節反增的進食習慣必定是輕而易舉的事時,痛苦的感覺慢慢滲出來了。每天的早餐:一塊走汁煎雞扒、煎雙蛋、多士還有一個火腿通心粉。

 

 

每天的午餐:經典扒飯少汁(均有雞豬牛選擇)。每天的晚餐:與午餐差不多,唯獨吃更多蔬菜。難度不算是很困難,因為我最愛吃雞扒,嫩滑的雞肉,就算是少點汁對我影響不大。

 

 

別忘了還有增加的 2 餐,每天都是麥包...麥包....麥包,整天需要吃光一袋 8 片裝的大麥包,還有低脂奶,每天起碼飲 2 包。

 

 

麵包完全收乾口腔的水分,一口麥包一口鮮奶,儘管在口感上還撐得著,但味道混在一起實在非常難吃,記得 Lawerence 說過的金句:「越好吃的東西越缺乏營養,越難吃的東西才是你應該選擇!」接下來的 10 個星期,究竟我會否成功練成滿身肌肉,正取決於我的汽車能注滿多少汽油。

 
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